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老年人腿部经常疼痛,或与这4个疾病有关,尝试做这3种运动来缓解

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  • 2022-06-05
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通常70岁以后,身体功能下降,免疫力下降,骨骼和关节也下降。大多数老年人会有莫名其妙的腿痛。这些人应该及时去医院调查,这可能是疾病引起的。

老年人由于腿部疼痛总是患有哪些疾病?

1、风湿性关节炎

类风湿性关节炎患者关节疼痛,伴有发红和灼烧。急性疾病一般持续约2至4周

疼痛会消退,不会给身体留下后遗症,但会复发。久而久之,它会影响人们的活动,甚至导致肌肉萎缩。

这类人群应及早发现和治疗,合理用药。此外,它可以通过矫形手术以及切除滑膜来治愈。

2、间歇性神经断裂

间歇性跛行患者行走时,下肢会出现酸痛、无力和疼痛。即使在休息状态下,严重的患者也会遭受小腿和脚的持续疼痛;

这主要是因为局部压迫导致下肢周围神经干和脊神经根受损。这类人群应及时查明原因,规范针对性治疗。

3、骨质疏松症

骨质疏松是指全身骨代谢紊乱,骨量减少,骨微结构迅速破坏,从而增加骨脆性。

骨质疏松患者出现骨痛,容易出现骨痛,通常发生在绝经后及老年女性。

这类人应该戒烟酒,喝浓茶和强力咖啡,多吃绿色蔬菜和水果。通常晒太阳,保持积极乐观的态度,注意劳逸结合,也可以合理补钙。

4、骨关节炎

骨性关节炎一般发生于老年人,是由于关节软骨的退化、变性和增生引起的。患者的关节会感到疼痛,活动会变得不灵活,特别是早上醒来后,疼痛会增加,并伴有关节的剧烈摩擦。

到目前为止,还没有办法彻底治疗这种疾病,只能通过使用消除炎症和药物的镇痛作用来控制。尽可能减轻关节的重量,不能进行大型活动。

老年人的膝盖不好,走路时腿疼,尝试做这3种运动来缓解

轻度炎症,尚未变形,一般建议保守治疗,患者可以在家锻炼,这里教你3个锻炼动作,可以缓解疼痛,提高生活质量。

第一个动作是靠墙。蹲下,每个人都能做这个动作,但是应该注意,随意蹲是不行的。

蹲得太低会加重膝盖损伤,蹲得太高也没有效果。这个动作的关键点是用和肩膀一样宽的宽度打开脚,把手臂放在胸前,不要超过脚趾。

保持大腿和小腿90度,小腿垂直于地面。当感到小腿疼痛时,情不自禁地颤抖。这时,可以完成锻炼,站起来休息几分钟。

第二个动作是左右抬起腿。坐在椅子上练习相对简单。一条腿不能放置,另一条腿抬起。水平保持笔直,放下两分钟,换上另一条腿锻炼。

身体适应后,可以将松紧带绑在椅子和腿上,以锻炼腿部肌肉和关节的力量。

第三个动作是俯卧弯曲膝盖,采取俯卧姿势,躺在床上,将手臂放在头前,先弯曲左腿,用力接近臀部。

如果不能弯曲,也可以用手来辅助并保持10秒钟,改变另一条腿,交替双腿,重复10次。

在冬天,保持身体温暖,多吃一些能产生热量的食物,比如狗牛肉和羊肉肉桂和红枣。

积极控制体重,不要使身体超重。腿部疼痛的人可以通过针灸按摩或热敷来缓解疼痛

此外,在医生的指导下,可以合理训练关节活动能力和肌力训练,以减轻疼痛。

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