芒种不健脾,夏天很苦恼?日常做好5件事,让你轻轻松松度过仲夏
正所谓:草生芒种后,叶落立秋前。
今天00时26分,我们迎来了夏季第四个节气-----芒种。
芒种将至,也意味着仲夏也拉开了序幕,此时栀子花开,麦黄梅熟,仲夏也即将开启一年中的主角。
此时天气也逐渐炎热,气温逐渐升高,降温也随之增多,此时夏季又是胃病高发期,正值气温高的季节,一热就喝冰的东西,会对脾胃造成很大的伤害,导致脾胃虚弱。
芒种将至,为何要健脾养胃?
由于我国地域辽阔,同一个节气,气候特征也有所差异。
我国中部的长江中下游地区,此时进入连绵阴雨的梅雨季节,雨量增多,气温增高,空气十分潮湿。而我国北方就处于干旱炎热的季节,晴天少雨。
在这期间,除了青藏高原以及黑龙江最北部一些地区尚未进入夏季以外,大部分地区的人们,往往都能够体检到夏季的炎热。
此时,我们又该如何进行健脾养胃?
第一、捏脊梁骨
经常捏脊梁骨,可以达到健脾养胃的效果,还能活络筋骨,主要还能达到滋阴补气的功效。
如何操作:就是找到尾椎骨部位一直捏到脖子部位,反反复复捏,每天捏十分钟左右。
第二、饮食避免过冷过凉
从中医角度分析:脾属湿易被湿邪影响,邪气进入人体后会对身体造成一定的影响。
在炎热的夏季不要吃冰镇的东西,如冰淇淋、冰饮料、冰棒等。同时要注意减少甜腻食物摄入,高糖的食物会产生湿气。
同时饮食上荤素搭配,做到吃饭只吃七分饱,细嚼慢咽,日常生活中不要熬夜,少喝酒,多泡脚,也可以敲打胆经,疏通经络,达到补气血的功效。
第三、饮食宜清淡卫生
脾胃不好的人,饮食以清淡、绿色蔬菜、鲜嫩最好,每天做到定时定量,多餐少吃。
切记不要吃过凉、太烫、硬、辣、粘的食物,以及热性高的水果,或者是长期储存的食物。
日常生活要避免暴饮暴食的这种现象,男性朋友也得戒烟戒酒,学会合理规划自己的饮食,养出一个好的胃。
第四、保持心情愉快,注意劳逸结合
天气的变化会导致心情随时改变,在夏季很容易使人感到疲劳,焦躁不安,无精打采,头晕脑胀,偶尔还会有腹痛、腹泻或者便秘的情况,其实这些大多数都跟心情有关。
日常生活中要学会调节自己的心情,适当地注意劳逸结合,不要过度劳累。
第五、作息规律,晚睡早起
进入仲夏之夜,白昼逐渐加长,夜晚逐渐缩短,因此要顺应阳气的充盛,保持气血的运行,适当接受阳光照射,从而需要晚睡早起。
同时,由于天气炎热,人容易出汗,因此还需要及时勤洗勤换衣衬衫,同时需要经常洗澡,避免汗疹等皮肤性疾病的出现。
芒种将至,不妨多吃山药薏米粥!
山药具有补肾气、健脾胃的作用;薏米含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素,具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基等功效。
喝山药薏米粥可以达到健脾养胃的效果,同时还需注意为了不增加胃的负担,吃七分饱即可。
芒种的“忙”,在于忙而不乱,忙而有序,身忙而心不乱
芒种,顾名思义就是有芒的麦子快收,有芒的稻子可种,此时这也是收获与希望并存的时节。
随着天气逐渐炎热,此时往往会容易烦躁不安、困乏易累,而我们更需要调整好心态。
而明天又是一年一度的高考,祝愿各位考生们都能播种当下,收获未来!
也希望所有人都能够:
忙中不茫,忙而不茫,种下希望,收获成长。
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- 编辑:刘柳
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