消解焦虑，释放压力！社畜爱不释手的App

消解焦虑，释放压力！社畜爱不释手的App变异杀机 我们每天总会碰到形形色色的问题、意外、麻烦。 感觉像是时刻被七大姑八大姨拷问着：有对象没？有工作没？工资多少？买房没？这次考几分，排名多少…… 无论是学生党还是社畜，碰到这些

我们每天总会碰到形形色色的问题、意外、麻烦。

感觉像是时刻被七大姑八大姨拷问着：有对象没？有工作没？工资多少？买房没？这次考几分，排名多少……

无论是学生党还是社畜，碰到这些问题，难免会有压力。

奈何没有人可以倾诉，这样压力堆积的越来越多，总有一天会爆发的。

所以，今天果子哥就给大家分享一个能调节自我情绪、提升专注力的App，有需要的小伙伴往下看吧。

NiceDay的安装包已经给大家准备好了，在公众号【小小果粉】回复【155】，即可获取。

NiceDay（iOS、安卓）

NiceDay 是一款制作精良的正念冥想 App，它内置了许多冥想课程。

它可以从管理压力、缓解焦虑、改善睡眠、提升专注等不同方面进行引导，帮助我们进行自我提升，排除负面情绪。

首次使用 NiceDay，我们需要根据自身实际情况，选择希望改善的目标。

我们可以从“冥想入门 / 改善睡眠 / 情绪调节 / 提升自我”四个目标中选择其一，App 就会自动安排咱们每日的冥想计划。

每日冥想由单项练习和系列课程组合而成，以“调节情绪”为例。

早晨和午休时间安排了 5 分钟左右的冥想放松单项练习，下午和睡前则是一些呼吸训练法，可以帮我们更好地沉浸体验释放睡意。

如果小伙伴对冥想有一定了解，不是初学者，觉得这些计划太基础，也可以在“冥想”和“睡眠”这两个板块里自行挑选课程练习。

另外，我们还可以在这里找到许多白噪音、睡前故事、助眠音乐等，帮助我们更好地入眠。

在这个 App 里，果子哥觉得最有意思的玩法是“交互游戏”和“呼吸训练”这两个。

在交互游戏中，我们的手指得跟着屏幕的圆圈不断游动。

随着时间的推移，手指控制的水珠会越来越大，一旦跟不上，或者手指离开屏幕，游戏就会暂停。

所以在这个过程中，我们唯一能做的，就是集中注意力，暂时忘掉烦恼。

而在“呼吸训练”里，屏幕会出现图案，带着我们一呼一吸。

在吸气和呼气转变时，手机还会震动一下来提醒我们呼气或吸气。

果子哥用了 NiceDay 一段时间，有压力的时候，跟着它呼吸一下，放空下大脑，还是挺有效果的。

对了，如果是想助眠的话，记得换成“4-7-8 呼吸”模式，这样能更好地让我们安眠入梦。

文中介绍到的功能全可以免费使用的，App 收费的只是一些冥想课程，小伙伴们按需购买即可。

NiceDay的安装包已经给大家准备好了，在公众号【小小果粉】回复【155】，即可获取。

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