十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂，有你爱吃的吗

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蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质，所以在正常的饮食习惯中，你应该多吃蛋白质含量高的食物，这样你的身体会更强壮。今天，边肖将列出十大高蛋白食物，并告诉你保持健康的正确方法。

十大高蛋白食物排行榜：

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1，豆腐

2，大豆

3，蚕豆

4，猪皮

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5，花生

6，鸡肉

7，鸡蛋

8，虾

9，鸭

10，瘦肉

1、豆腐

详情:豆腐含有非常高的营养成分，不仅含有超高蛋白，还含有大量不饱和脂肪酸，达到78%以上。它超级健康美味，男女老少都可以吃。

2、黄豆

细节:说到蛋白质，自然不缺豆类，其中大豆是最有代表性的。它营养丰富，有许多方法。豆浆和豆腐都是健康的高蛋白食物。

3、蚕豆

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详情:纳豆富含蛋白质，每100克纳豆中平均含有约21.6克蛋白质。纳豆是一种非常健康的食品类型。纳豆中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。

4、猪皮

详情:猪皮的蛋白质含量不低于瘦肉，味道独特，脂肪含量特别低。不要担心肥胖。猪皮中的胶原蛋白也有美容作用。

5、花生

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Details:在前十大高蛋白食物清单中，每100克花生的平均蛋白质含量约为21.7克，花生中的各种维生素和糖类也很丰富，容易被人体吸收。

6、鸡肉

Details:鸡肉中的蛋白质含量非常高，尤其是鸡胸肉部分，所以很多减肥或健身爱好者通常喜欢吃鸡胸肉，这可以促进肠道消化，让营养更好的被吸收。

7、鸡蛋

细节:说到蛋白质，鸡蛋绝对是不可或缺的，也是增强饱腹感的最佳食物。它非常适合节食者。一天两个蛋也能增强人体免疫力。

8、虾

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详情:虾营养丰富，含有蛋白质和大量微量元素，卡路里特别低。它适用于失去分数或正在成长的孩子。

9、鸭肉

详情:鸭肉有很好的养生效果。它的肉是甜的，有养胃的功效。其丰富的蛋白质也适合节食者，与鸡肉相似。

10、猪瘦肉

详情:瘦肉富含蛋白质，卡路里含量不高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食。没有必要担心高脂血症和高血糖症。