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河南省教育新闻网本站　　为提升学生的的保健意识，培养学生正确的饮食习惯和生活方式，近日，南阳市油田第一小学举办了“知营养 会运动 防肥胖 促健康”主题讲座

　　为提升学生的的保健意识，培养学生正确的饮食习惯和生活方式，近日，南阳市油田第一小学举办了“知营养 会运动 防肥胖 促健康”主题讲座。

　　南阳油田总医院副主任医师麻文广主讲。他指出，随着经济水平的发展和社会发展水平的提高，中国学生在营养健康上主要存在三大方面的问题：第一，不合理的膳食结构导致健康问题突出；第二，不合理的生活方式，调查显示，目前将近18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；第三，随着饮食机构的改变，活动时间的下降，导致超重和肥胖的发病率明显上升。

　　麻文广建议，家长和老师们要引导孩子合理膳食、健康生活。首先要规律三餐，合理选择零食。一日三餐、定时定量、规律饮食是保证学龄儿童健康成长的基本要求。早中午三餐提供的能量和营养素应分别占全天的 25-30%、30-40%、30-35%；其次要每天喝奶，足量饮水。奶制品营养全面、丰富，学龄儿童每天应摄入300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。在温和气候下，不同年龄儿童轻身体活动水平的每天饮水量；接着要不喝含糖饮料，禁止饮酒。多数饮料都含添加糖，过量饮用含糖饮料会增加儿童患 龋齿、 肥胖等疾病的风险。学龄儿童应充分认识饮酒对生长发育和健康的危害，不尝试饮酒和喝含酒精饮料；最后要多户外活动，少视屏时间。学龄儿童做到每天累计至少60min以有氧运动为主的中高强度身体活动。限制儿童每天使用手机、平板电脑和看电视等视屏时间在2小时内，并且越少越好。

　　此次讲座，拓展了学生对“合理营养、健康膳食”的认知理解，树立了正确的饮食观念，培养了合理的饮食结构，促进了家长对孩子身心健康的关注。