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  • 来源:互联网
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  • 2022-06-26
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  为提升学生的的保健意识,培养学生正确的饮食习惯和生活方式,近日,南阳市油田第一小学举办了“知营养 会运动 防肥胖 促健康”主题讲座。

  南阳油田总医院副主任医师麻文广主讲。他指出,随着经济水平的发展和社会发展水平的提高,中国学生在营养健康上主要存在三大方面的问题:第一,不合理的膳食结构导致健康问题突出;第二,不合理的生活方式,调查显示,目前将近18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料;第三,随着饮食机构的改变,活动时间的下降,导致超重和肥胖的发病率明显上升。

  麻文广建议,家长和老师们要引导孩子合理膳食、健康生活。首先要规律三餐,合理选择零食。一日三餐、定时定量、规律饮食是保证学龄儿童健康成长的基本要求。早中午三餐提供的能量和营养素应分别占全天的 25-30%、30-40%、30-35%;其次要每天喝奶,足量饮水。奶制品营养全面、丰富,学龄儿童每天应摄入300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。在温和气候下,不同年龄儿童轻身体活动水平的每天饮水量;接着要不喝含糖饮料,禁止饮酒。多数饮料都含添加糖,过量饮用含糖饮料会增加儿童患 龋齿、 肥胖等疾病的风险。学龄儿童应充分认识饮酒对生长发育和健康的危害,不尝试饮酒和喝含酒精饮料;最后要多户外活动,少视屏时间。学龄儿童做到每天累计至少60min以有氧运动为主的中高强度身体活动。限制儿童每天使用手机、平板电脑和看电视等视屏时间在2小时内,并且越少越好。

  此次讲座,拓展了学生对“合理营养、健康膳食”的认知理解,树立了正确的饮食观念,培养了合理的饮食结构,促进了家长对孩子身心健康的关注。

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