申动丨长者运动健康之家喊你来“云健身”啦！

申动丨长者运动健康之家喊你来“云健身”啦！本站　　去社区附近的长者运动健康之家康复、健身，已成为沪上不少老龄市民必不可少的生活内容，跟买菜、逛公园一样，成为习惯

　　去社区附近的长者运动健康之家康复、健身，已成为沪上不少老龄市民必不可少的生活内容，跟买菜、逛公园一样，成为习惯。3月初按照防疫规定，沪上各大社区的长者之家陆续关闭，目前仍待开放。那么这段过渡时期，老龄市民的生活需求能不能得到满足，健身、康复能不能得到指导？记者采访后发现，长者之家并没有关闭，而是搬到了“云”上，继续为市民提供健身服务，也维系着“家”的情谊。

　　作为社区“一站式”运动康养服务平台，长者运动健康之家目前在全市已有40家站点，分布于13个区30个街道，采取免费或低价收费的服务模式，揭牌一年来累计服务逾100万人次。因为防疫规定，站点自今年3月初起陆续关闭，运营方尚体健康科技替长者之家的会员们着急。“天天宅家里，感觉闷得快要‘发霉’了，想锻炼的叔叔阿姨浑身难受。”运动健康师、首席内容运营官李汝骏特意抓紧创编《长者居家养生操》，3月中旬，这套主打“‘1平方’强身健体”的网络课程及时上线，带领全体会员开启“云健身”。

　　针对老年人的身体状况，吸取前期服务积累下来的经验，这套居家养生操融合太极拳、五禽戏和八段锦等传统养生，提炼了颈肩部、关节、脊椎、身体柔韧等多个锻炼主题。李汝骏介绍：“课程专门配了音乐，通过呼吸和动作相结合，创造一种温和的居家锻炼方式，改善老年人关节活动度以及身体僵硬等常见问题。”

　　通过微信视频号“尚体乐活”和抖音号“尚体乐活空间”，这套居家养生操推送给长者之家的会员，并贴心地提醒会员，“家里的环境和健身房不同，家居物品多，要选择适宜的锻炼空间，注意防滑。”

　　73岁的柳华海是长者运动健康之家江川路街道红园店的会员，这套居家养生操，及时缓解了他的焦虑，“平时我都去长者之家的，后来不能出门，就感觉闷得慌，身体上，包括精神上，找不到释放的出口。”现在每周二、四下午，柳华海夫妇恢复了往日的节奏，“下午睡一会，起来动一动，人觉得很舒服。课程内容很丰富，每节课都加入新的内容，节奏也不是很快，适合我们老年人。”

　　这段过渡时期，对平时现场授课的李汝骏来说，也是一种新的挑战。通过这一段的“云带教”，与更多的老年朋友沟通交流，他感悟，健身教练本身是一份积极阳光的职业，长期居家的情况下，应该更好地利用时间提高自己，关注饮食和运动健康，保持好的状态，“把自己热爱的运动和当下的工作更好地结合，从运动中获得快乐，把这种好状态传递出去。”

　　录制课程时，考虑到老年人是隔着小小的手机屏幕跟练，在动作演示方面李汝骏都会重复关键点的讲解，并放慢语速、调整语调，让大家听得明白，练得清楚。比如时下红火的刘畊宏版《毽子操》，李汝骏借鉴部分后放慢节奏，改编成老年版的《毽子操》。柳华海说，“刚开始可能会担心动作挺多，但学下来很开心。”

　　平日里，江川路街道红园店的长者运动健康之家异常热闹，欢笑不断。柳华海早上8点开门就去，“一起锻炼的老伙伴有20来人。到了10点半，我们这一拨结束，买完菜的阿姨们接上。下午，又是另外两拨。”

　　红园店店长毛佳丽特别关心老人，常常带着站点的两位小潘和小崔嘘寒问暖，比如有会员手脚不方便，看到他指甲长了，就会帮着剪。春节到了，站点把会员召集到一起聚餐，一起来的有50多人。毛佳丽说：“我特别喜欢和叔叔阿姨相处，看到他们就像看到我的父母一样，特别亲切。”开业近两年，通过附近居民口口相传，长者之家红园店有100多名会员加入。

　　这段时间虽然站点暂时关闭，长者之家的情感纽带却依旧牢固。毛佳丽为会员建起微信群，经常在群里关心谁健身康复上有困难，鼓励大家坚持。“有时大群里搞抽奖，奖品有棒球帽什么的，还有口罩，我们红园店的会员谁抽到了奖，毛店长就特别高兴，还在小群里发红包，大家一起抢。”柳华海说，“不在乎金额，就在乎这份热乎乎的情谊。”（新民晚报首席记者 金雷）

　　爱老，敬老，助老，保障老年人生活水平稳步提升，是体现城市文明的重要维度。上海60岁以上人口有500多万，占全市总人口的35%左右，老年人如何有质量地生活，是一件社会各界都关心的事。长者运动健康之家受到欢迎，证明它满足了老年人的需求，解决了后者去哪里健身、如何得到专业指导的困扰。

　　相比年轻人还能追剧网游做瑜伽，被“宅”在家的老年人，调节能力和调整的余地就差很多。无奈改变生活习惯，无论身体还是心理上，老年人更容易失衡，从而生活失彩，人生失焦，乃至健康出现问题。要感谢长者之家运营方尚体健康科技的责任感和紧迫感，想出各种方法维系会员的健身节奏，帮助他们努力接近正常生活。网上的健身课中，长者之家的教员注意到，有不少会员每堂课都会上线，保持全勤。这些会员告诉教练，恢复健身后，身体状况和心态都发生了积极的变化。

　　线下的长者之家仍待开放，这段过渡期，许多体育产业过得很不容易，也让从业者有了新的感悟。创编居家养生操的李汝骏教练表示，被“宅”家提供了更多思考的机会，体育从业者要时刻保持平衡平和的心态，从中找到智慧，不只磨练身心，也激励自己寻找一种能够“浪漫”应对周围环境的方式。

　　把长者运动健康之家搬到“云”上，就是体育人与这段特殊时光“浪漫”相处的方式。跟着手机视频跳《毽子操》，则是老年朋友为健身做过的最浪漫的事。期待着，“浪漫”之后，一切尽早回归如常。