新研究：心肺功能和肌肉健康是预测抑郁症和焦虑症的重要风险指标

新研究：心肺功能和肌肉健康是预测抑郁症和焦虑症的重要风险指标本站　　，焦虑症患者的人数更是无法统计

　　，焦虑症患者的人数更是无法统计。情况已经不容乐观。因此，全社会急需有效能预防这两种精神疾病的方法。

　　北京时间11月12日，发表在《BMC Medicine》上的一项新研究中，来自英国伦敦大学学院（UCL）的研究团队在对超过15万人7年的随访研究中发现，心肺功能和肌肉健康可以作为常见精神疾病可改变的风险指标。身体健康水平较低也预示着患抑郁症和焦虑症的风险会大大增加。

　　该研究第一作者、UCL精神病学系博士生Aaron Kandola说：“我们提供了进一步的证据，证明身心健康之间的关系，不同类型的锻炼不仅有益身体健康，而且还有益心理健康。”

　　研究人员对英国生物库中152978名年龄在40至69岁之间的参与者进行了研究。在研究开始时，他们的基线心肺适应性是通过使用增加阻力的固定自行车来测试的；肌肉健康则是通过握力测试来测量的。同时，参与者还完成了一份关于抑郁和焦虑症状的问卷调查。

　　在考虑了基线时潜在的混杂因素，如饮食、社会经济状况、慢性病和精神疾病症状后，研究人员发现，在研究开始时高水平的有氧运动和肌肉健康与7年后的心理健康状况良好有关。与整体健康水平高的人相比，有氧和肌肉综合素质最低的人患抑郁症的几率要高出近一倍（98%），焦虑症的几率要高出60%，患常见精神健康障碍的几率高81%。

　　此前的研究发现，锻炼越多的人患精神疾病的可能性越小，但大多数研究依赖于参与者自我报告的身体活动水平，这可能不如这项研究使用的客观身体健康指标可靠。

　　该研究通讯作者、UCL精神病学系Joseph Hayes博士说：“我们的研究结果表明，鼓励人们多运动会对公众产生广泛的健康益处，不仅可以改善我们的身体健康，还可以改善我们的心理健康。通过有氧运动、力量和阻力训练相结合来提高体能，似乎比仅仅关注有氧或肌肉锻炼更有益处。”

　　Kandola补充道：“现代人越发久坐与不爱运动着实令人担忧，但目前更令人担忧的是，全球很多国家因疫情关闭了健身房，限制了人们外出的时间。体育活动是我们生活中重要的一部分，在预防精神疾病方面发挥着关键作用。其他研究发现，仅仅几周有规律的高强度运动就可以显著改善有氧和肌肉健康，所以，这可能不需要太长时间就能对你的精神疾病风险产生很大影响。”