名师开讲！科动与健康赶紧学起来！

名师开讲！科动与健康赶紧学起来！本站　　近日，以 “科动与健康”为主题的惠州市科学健身大讲堂第十讲在惠州供电局举行

　　近日，以 “科动与健康”为主题的惠州市科学健身大讲堂第十讲在惠州供电局举行。本次活动由惠州市文化广电旅游体育局主办，惠州市体质测定与运动健身指导站和广东电网有限责任公司惠州供电局协办，新浪广东惠州运营中心承办。

　　此次讲堂的主讲人张宗国教授是惠州学院体育学院副院长兼体育教育系主任，同时还拥有高级师，国家级运动处方师，中国康复医学学会体育保健专业委员会会员等多个头衔。

　　我国居动现状、为什么生命在于运动、如何科动、常见的运动误区，在不同授课章节，张宗国教授都能援引他所经历的各类案例，且多数融合了科学常识。

　　“生命在于运动”、“生命在于科动”，张宗国剖析学员们关心的“马拉松运动是否容易导致猝死”这一问题。他介绍，无论是广州还是北京举办的马拉松，都出现猝死病例。原因在于，跑步者没有重视身体给的若干警告信号。

　　“运动要量力而行”。张宗国提示当运动负荷超过生理负荷，心脏会发出心慌、心悸等保护性反映信号，如果仍坚持大负荷运动，就有可能导致心衰而猝死。科动是治疗、控制慢性病的最佳处方。张宗国提示，的肝脏、心脏、肾脏等脏器中，唯一一个靠运动提高机能的，就是心脏。“能坐就不要躺，能走就不要坐。身体一定要动。治疗心肌梗塞，医生一般医嘱都是建议要动，运动是药物其他不能代替的”。

　　“惠州哪家医院的康复力量比较强”，“运动损伤后冰敷好还是热敷好”、“晚上运动合适吗?”“风湿病有没有必要去看医生”。在半小时的互动环节中，张宗国还对学员们关心的问题一一解答。他多次倡议，“不要积累运动损伤，一定要学会对每次的运动损伤及时自我处理”。

　　不同的群体应该有不同的运动强度。张宗国建议，青少年每天应该有不少于30分钟以上的中高强度运动;中年人应该每周有不少于150分钟的中等强度运动，65岁以上老年人则要谨慎选择运动形式，若是患有高血压、心脏病等慢性疾病，则需要做医生的指导下进行科动。

　　此次惠州市科学健身大讲堂直接在市供电局举行，在新浪网各个渠道进行全方位宣传以及视频直播。惠州供电局安排下属单位以分会场形式观看直播，人数多达120人。截至12月10日18：00，通过线上观看直播回放视频学习人数多达3万人次。

　　举办惠州市科学健身大讲堂是为了深入贯彻落实《全民健身条例》，进一步提高广大群众的科学健身意识，营造科学健身氛围，全面提升市民的科学化健身水平，本年度邀请到市内外知名体育健身方面专家走进社区、企业、有关协会，为群众讲授十场科学健身大讲堂，内容包括健身方法、运动损伤防护与修复、运动与营养等课程，同时依托新浪微博平台向全市市民推送，有效促进了我市群众科学锻炼水平，取得良好效果。