视频]健康时报——想健康要算好三个周期

视频]健康时报——想健康要算好三个周期本站　　央视网消息(朝闻天下)：今天的提示，来自健康时报，一些简单的数字：45分钟，24小时，28天……其实蕴藏着重要的健康信息，健康时报的文章说道，要想健康就要算好三个周期

　　央视网消息(朝闻天下)：今天的提示，来自健康时报，一些简单的数字：45分钟，24小时，28天……其实蕴藏着重要的健康信息，健康时报的文章说道，要想健康就要算好三个周期。

　　45分钟——疲惫周期。当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，此时，身体各项机能达到最佳状态。而这个兴奋周期一般情况下，45钟后就会消失。因此，人就会感到异常疲劳，因此，专家建议，工作45分钟后，主动休息，是防范疲劳最好方法。

　　24小时——睡眠周期。健康的活动大多呈现24小时昼夜的生理规律，人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆等才能自我修复。所以大家最好在晚11点前休息。