【健康小贴士】民警必备健康知识（五）

【健康小贴士】民警必备健康知识（五）本站　　本期将继续推出民警健康专题系列，为大家提供通俗易懂、高度概括、可操作性强的健康医疗知识，针对常见疾病和突发健康情况，普及健康常识，这一期我们来说一说消化系统疾病

　　本期将继续推出民警健康专题系列，为大家提供通俗易懂、高度概括、可操作性强的健康医疗知识，针对常见疾病和突发健康情况，普及健康常识，这一期我们来说一说消化系统疾病。

　　脂肪肝就是过多的脂肪在肝脏内蓄积导致的一种疾病，它往往是全身脂类代谢紊乱在肝脏的局部表现，一般通过B超检查即可发现。

　　引起脂肪肝的原因很多，例如酒精、肥胖、药物、病毒感染、营养不良等，其发展过程包括单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化三个阶段，同其他类型肝病一样，脂肪肝严重了也有可能发展为肝癌。

　　脂肪肝的高危因素很多，有肥胖、高血压、2型糖尿病、血脂异常、长期大量饮酒等。因此，要想远离“脂肪肝”困扰，除了积极地改变不良生活、饮食、运动习惯以外，还要关注以上这些原发慢性疾病的发生、发展变化。

　　脂肪肝患者首先要严格控制每日摄入热量，建议低糖低脂的平衡饮食，减少饮料、甜点等反式脂肪和饱和脂肪多的食物；

　　肥胖者要积极减重的同时调整饮食结构，改变暴饮暴食、挑食、主食摄入过多、喜欢吃动物内脏、肥肉、油炸食品等饮食习惯，多吃蔬菜、粗粮、低热量的食物；

　　保证适量优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。很多人发现自己得了脂肪肝后开始“戒肉”，其实这样做过于偏激，殊不知“好的脂类”可以将肝内脂肪搬运出去，有利于体内垃圾的排泄，所以盲目的素食反而不能起到改善脂肪肝的作用，这也是许多前来就诊的患者常常抱怨“我一口肉都不敢吃，怎么还得脂肪肝”的原因。

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