五一小长假即将来临 这份健康饮食“攻略”请收好

五一小长假即将来临 这份健康饮食“攻略”请收好本站　　（通讯员 舒丽）五一小长假即将来临，无论是选择宅家休息还是外出游玩，期间肯定都少不了美食的陪伴

　　（通讯员 舒丽）五一小长假即将来临，无论是选择宅家休息还是外出游玩，期间肯定都少不了美食的陪伴。面对各种美食的，人们稍不注意就容易暴饮暴食，加上适逢假期，更容易导致饮食不规律，所以很容易出现消化不良、肠胃不适的情况，甚至导致胃肠疾病的发生。所以五一假期，合理健康饮食也非常重要。五一假期怎么吃才健康呢？下面跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师来看一下。

　　饮食不规律很容易导致胃肠功能紊乱，进而导致肠胃不适，所以即使在节假日期间，三餐也尽量按时吃，保证饮食的规律性。

　　节假日期间可适当增加营养，但要注意荤素搭配，在享受大鱼大肉的同时，可以搭配一些蔬菜、水果和粗粮一起吃，保证每天摄入的营养均衡。

　　假期期间要注意饮食卫生，不吃不干净及少吃生冷的饮食，在外用餐时尽量选择卫生条件较好的餐馆就餐，谨防“病从口入”。

　　节假日面对餐桌上的各种美食，一不小心就容易多吃，一次性大量进食会使胃肠道负担过重，出现消化不良的情况，所以假期期间饮食应有节制，不可太过放纵，暴饮暴食。

　　亲朋好友相聚，免不了要喝几杯助兴，但是小酌怡情，大喝伤身，饮酒时切不可过量，适度即可，且喝酒前应先吃点东西垫一下胃，避免空腹喝酒。

　　长沙东大肛肠医院提醒，五一假期是人们放松身心的好机会，大家在享受假期和美食的同时，也要注意饮食的科学性和合理性，健康饮食，避免肠胃不适等情况的发生，这样才能度过一个健康、愉快的假期。