春天总犯困，不是你的错…如何科学赶走春困？

春天总犯困，不是你的错…如何科学赶走春困？周萌萌 作者：邵逸夫医院 虽然人不需要冬眠 但一到冬天 就 恨不得25小时都在床上过 终于等到春天来了 本以为将 摆脱 床铺的魔咒 “春困”却挡也挡不住 难熬呀 究竟该拿它怎么

周萌萌

近日有关于周萌萌的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道周萌萌问题的具体情况，那么关于周萌萌的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与周萌萌问题相关的信息吧。

点击（前往）进行了解>>

以上就是关于周萌萌这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。

作者：邵逸夫医院

虽然人不需要冬眠

但一到冬天

就 恨不得25小时都在床上过

终于等到春天来了

本以为将 摆脱 床铺的魔咒 “春困”却挡也挡不住

难熬呀

究竟该拿它怎么办？

为什么会春困？

人在感到舒服和惬意的同时，会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“ 春天疲劳综合症”。 春困其实是人体生理因素的奥秘， 大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症。 冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。 春 天由于天气变暖，血 管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应皮肤的血流增加，供应给脑部的血液就会相对减少。 此外，春天日渐长夜渐短， 早上早早的天就亮起来了，睡觉的时间自然就变少了。 所以人容易感到困倦, 爱睡觉。

睡觉是解决春困的最佳方法吗？

既然是春困，感觉想睡觉，那最佳的方案是不是睡得越长越好呢？ 这其实是很多人的误解—— 睡觉不是解决春困的最佳方法。为什么这么说呢？ 春困不是真的困，不用刻意增加睡眠时间。 一般成年人需要的睡眠时间大约为6~8小时。少于6小时，人的精神状态就会受影响。 但是睡得太多如同吃得很饱一样，并不利于健康。有研究表明：睡眠长达11小时的人比8小时的人在醒后的半小时注意力要差。可见睡得过多并不是一件好事情！

睡觉时间和效果表

时间

效果

<6小时

精神状态受影响

（例如出现注意力不集中、反应慢）

6~8小时

推荐睡眠时间

>8小时

更容易感到精神疲惫

>11小时

比睡8小时的人

醒后半小时注意力差

教你如何赶走春困

春天困倦虽不是病态，但会影响到学习和工作效率，所以必须设法消除，对付春困，那我们可以从哪些方面下手呢？

01

预防春困常规操作

1

生活起居

生活作息规律：保证睡眠时间为6~8小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休。

勤通风：注意改变关窗闭户的习惯，保持卧室内新鲜空气的流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。

适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。

2

运动

选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。比如瑜伽、体操、慢跑、太极等。

活动关节、舒展肢体，可以有效改善生理机能，增强身体呼吸代谢功能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。

3

饮食调理

不要吃得过饱，吃得太多导致血糖升高快，更加容易犯困。

保证蛋白质的摄入：牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，建议每天都食用，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。

多吃一些含钾高的食物：人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。

02

应急对付春困操作

1

多伸懒腰

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环到全身，将更多的氧气供给各个器官。

2

利用嗅觉刺激

香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤促使神经减轻一时的“困”感。花露水、清凉油、风油精，你值得拥有~

3

洗冷水脸，利用温度刺激

利用水的温度提高神经系统的兴奋性。同时冷水可以刺激皮肤血管的急剧收缩，加快血液循环。

4

听悦耳的音乐

在感到疲劳时听悦耳的音乐，可使人的神经感到兴奋，精神振作，有很好的解困效果。

5

采用简单按摩方式

例如“干洗脸”——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周。或者采用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子。

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）

诱瞳 neleta http://www.xinzhiliao.com/bj/meirong/53121.html