生活常识10条生活常识知识竞赛冬季饮食养生小常识

　　冬季应选食热量较高的御寒食物

　　冬季应选食热量较高的御寒食物。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含卵白质、碳水化合物及脂肪，供给机体热量较多。

　　夏季气温低，人们待在封锁空间里的工夫大大增长糊口知识常识比赛，由于怕冷又不留意透风换气糊口知识常识比赛，室内氛围不克不及实时弥补和改换，氛围质量降落糊口知识常识比赛。加上夏季人们室外举动削减，身材缺氧就会发作，景象医学专家称之为“缺氧综合症”。假如缺氧工夫太长，人体就会呈现一系列的不适，严峻时还会危及性命宁静糊口知识10条。

　　医学研讨发明，人在冬季怕冷，除外界冰冷的天气前提外，还与机体内某些无机盐的缺少有关。蔬菜里，特别是蔬菜的老叶糊口知识10条、黄叶、根及皮内均含有丰硕的无机盐糊口知识常识比赛，因而在食用时，不要去掉这些无益的部门。新颖蔬菜与肉类搀杂起来吃，御寒的结果更好。

　　儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应只管制止到人多拥堵的公开场合糊口知识10条，如必需外出，该当戴好口罩，恰当增加衣服，并应制止长工夫置身户外，削减被呼吸道疾病传染的风险。

　　在身材许可的状况下定时参与户外活动，活动量不宜过大，工夫不宜太长。如活动后觉得自我优良，轻轻出汗，轻度疲倦，则表白活动量和方法适宜。

　　普通家庭居室，室温宜连结在15-20摄氏度。在高温情况中，要装备好御寒的打扮、帽、鞋、手套等。打扮糊口知识10条、鞋、手套等应制止湿润，连结枯燥。四肢举动部位不成缚紧，免得影响到末梢血液轮回而惹起冻疮、冻伤等。

　　20昼夜间到21日白日，晴到少云，冬风4～5级，北部海区5～6级阵风7级，-13～-6℃。（寿光市景象局2023年12月18日15时公布）