秋季养生小常识大全 女人需懂得调理饮食做个“秋美人-秋季生活常识大全

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季节的转变总会给身体带来这样或那样的不舒服。所以从古到今，都有很多人很注重养生之道。季节的更替都会有昼夜温差不一致的变化，秋天这个季节都要注重养生，早点休息早点睡觉，也应当注重饮食习惯。因为秋季是属于阳弱阴强，很多人会在这个季节染上疾病，所以我们在秋季的时候更应该重视养生。接下来，我跟大家说说秋季的养生小常识吧。

现代科学研究，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

3、重调达情志

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起与垂暮之感。

1、调理饮食

此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。

脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

2、早起早睡

在阳媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

一年四个季节都有自己的特色，现在我们处在秋季，这个秋高气爽的季节，相信很多的MM都喜欢这个季节吧，但是大家知不知道如果我们没有好好的进行保养，那么在你喜欢的季节也不能让你高兴哦!今天，小编就为大家好好的介绍一下秋季养生小常识大全，秋季养生保健还有秋季养生食谱有哪些吧!

女性秋季养生小常识大全

医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可阴精的收藏，早起可舒达阳气。