生活宝典生活常识全覆盖_生活常识宝典
危害三、失眠往往导致白天不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
由于生活节奏的进一步加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳方法。
其他安神助睡眠的食物还有莲子、酸枣仁、茯苓、芝麻、银耳、蜂乳、黄鱼等，在此，我就不一一细说了。
葡萄中不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等营养物质，常吃益脑、强心、开胃、增加气力，《神农本草经》说它“益气倍力，强志”。临床上，我常推荐神经衰弱的人吃，直接吃或者酿酒，效果都很不错。
小米又称粟米，味甘咸，性凉。李时珍在《本草纲目》里说，小米“煮粥食益、补虚损、开肠胃”。它的主要功用在于健脾、和胃、安眠。
3、重视睡眠：据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。
试验证明，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
女性经期别吃这些东西
专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
8、大枣
1、小麦
5、龙眼
6、牛奶
牛奶味甘性平，是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加的效果。
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、仁。
糯米补气血、暖脾胃，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。适宜一切体虚之人和神经衰弱的人食用，尤其是煮稀饭，或者是与红枣一起煮稀饭吃，效果最佳。
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的。（来源： 新华健康综合）
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。《本草汇言》说它能“治惊悸怔忡，健忘，意志昏迷，不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦”，“心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之”。经常吃大枣，对于身体虚弱、神经衰弱、失眠的人，大有益处。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起失养或不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，如果你不想成为其中的一员，也不想被失眠夺去美丽和健康，那么，就必须多学学预防失眠及助眠的好招数和方法，这样才能有效还你好睡眠。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、B族维生素等营养物质，它们都能神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状，增强记忆力。
百合有润肺止咳，清心安神的功效，临床多用于治疗咳嗽痰多、肺热肺燥之症。但它也是具有安神功效的，古医书《日华子本草》上就说，它能“，定胆，益志”，经临床观察，百合对失眠多梦有较好的疗效。
2、心态乐观：乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。
失眠！我该如何你
2、糯米
4、百合
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、小米
感冒 要喝比平时更多的水
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘(便秘食品) 大口大口地喝水
9、运动助睡眠
二、饮食调节法
危害二、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
另外，小米富含易消化的淀粉，后能使人产生温饱感，这又促进人体胰岛素分泌，进一步提升脑内色氨酸的含量。
危害四、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成病、神经官能症等。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
10、卧室里只能摆放郁金香
多喝水的好处，不信来看看
4、培养爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。
小麦有养、益心气的作用，古人有一个方子——甘麦大枣汤，是用 60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩 1/3的时候关火，睡前一口气喝掉，尤其适合神经衰弱、不宁、失眠的人。
水是生命之源，喝水不仅对身体好，也能美容养颜，很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。
7、葡萄
龙眼能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑的食品，尤其适宜思虑过度、失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力的人食用。
危害一、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
胃疼 经常喝点粥
一、失眠的危害
1、和朋友一起说说笑笑：对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于健康的。研究，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
