提高性生活质量几个技巧高质量生活窍门

聊外的话题

和人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，也就会离我们越来越远。反之，你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。

很 多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度--不错。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更 强烈的。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向，增加的力量。因此，别忘了，尽情 呼吸！

在性生活中，不仅要讲究技巧，还要注重心理上的完美体验，但是人们在性生活中总是会因为各种各样的小细节而了完美健康的，也难以达到。下面我们就来看看毁了健康的6大杀手，亲们以后在爱爱的时候一定要注意哦！

在没有足够的前戏之前，“直奔主题”或用力过猛都会延迟女的到来。美国纽约著名两性专家赫希曼说：“男人错误地认为跳过前戏会让女人快速，但实际上花的时间会更长，效果也更差。”专家，放慢速度，多些语言交流和拥抱，可以帮助双方同时获得。

多一点运动量

出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则蒸笼一样的只能让人感到不爽而不是兴奋。你也可以在适当的时候抚摸自己。

提高室内的温度

在过程中，适当询问对方感受可以帮助掌握节奏，但如果频繁的问对方“感觉如何”、“舒服吗”等，会对伴侣产生心理压力，让他（她）变得不自信。赫希曼，要多通过肢体动作、表情等把感受反馈给对方，例如急促的呼吸和有力的动作。

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对的渴望。正因为如此，有些性学家提出，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥其作用的时候，幸福也就随之而来了。

对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个时刻的到来。

突然改变频率

研 究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到。这其实非常容易理解--当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。另外，抚 摸自己能够提高周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。换句话说，当你的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动 起来。

有时候茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中激素的水平，这可是达到不可缺少的内在因素。

时外物影响

如 果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴 奋点，让的感觉更加强烈。每次过后，你可以主动这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如“我喜欢你这样做……”、“下次也许可以……”。

提高性生活质量少不了的几个技巧

对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得的机会也就越多。虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。除了部分心理因素外，没有了毛发“”的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一。

做好卧室安全措施

6大杀手会毁了健康性生活

过程中，适当的肯定和称赞，可以增加情趣，但如果提及一些扫兴话题则可能中断，影响。例如突然询问对方是否刷牙，或者提起厨房有食物没放进冰箱，这都会顿时让人性趣全无。

过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加。从单纯生理学的角度看，就是肌肉群的运动，因此PC肌的收缩有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。让更加的满足这样的锻炼是少不了的。

以片为准则

需要一定的注意力，所以千万不能分神。性学家·阿雷尔博士说，要确保关掉房间里的电视、电脑、手机，让双方完全处于私密空间中。另外，别期待同时，每个人都要关注自己的快感。如果一方先达到，那下一次就要多关注另一方。

学会收缩PC肌

一些男人会观看片，并从中获得“”，认为应该像片一样激烈、有情节、技巧高超。但赫希曼称，总想着模仿片，把当成表演，结果会适得其反。真正女之门的是亲昵的语言和行为，而不是那些蹩脚的愚蠢技巧。

一再询问对方的感受

没有事前预热

比基尼是调情之一

·阿雷尔博士说，当女性接近状态时，男性要保持相同的力度和节奏。如果男性突然增大力度或速度，女性积累的感觉将功亏一篑。所以当女性说“不要停”时，只需要保持频率就可以，而不是更加疯狂。