冬天健康生活小常识【健康生活小常识】白露秋风夜一夜凉一夜

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露习俗，各具特色

木槿

浙江苍南、平阳等地，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体。这“十样白”是十种带“白”字的草药，如白

搓耳泡脚，补养肾气

、白毛苦等，与“白露”字面相应。

玄鸟归：后五日“玄鸟归”，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，玄鸟空巢语，飞花入户香，燕昵燕好，燕舞莺啼，生机勃勃。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

福州：吃龙眼

爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”。白露茶经泡，且不干涩或味苦，有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

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白露三候

最后，奉送一份白露时节适宜吃的水果，看看你爱吃哪一种……

白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄，保持安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！

调理饮食，减苦增辛

以上节选自《微读节气》(朱伟著)

自白露这个节气起，老苏州会吃些石榴、、梨等，养阴润肺；还会吃些鳗鱼(鳗鲡)，因为鳗鱼这时最为肥美，当地有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

白露身勿露，露了冻泻肚

每年白露一到，郴州资兴一带的人们几乎家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

白露时节，龙眼个大核小口感好。当地人认为，在白露这天吃龙眼有滋补身体的效果。老话讲，有吃了就是补，所以福州人也延续了这一传统习俗。

“兼葭苍苍，白露为霜。”白露时节一过，秋天真的要来了~~

全国多地有降雨，一场秋雨一场凉

运动调养，动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

郴州：喝米酒

宁神定志，保持微笑

苏州：食鳗鱼

温州：采“十样白”

“一场秋雨一场凉。”白露节气前后，全国多地都有降雨。

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”秋天真的来了，大家一定要注意养生哦！

群鸟养羞：再五日“群鸟养羞”，这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

白露养生，养气润燥

白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

今天12时51分，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。

中央气象台预计，未来三天，东部、西南地区大部、华南大部、江南西部和东部等地的部分地区有中到大雨，东部、东北地区大部多阵性降水，以小到中雨为主，局地有大雨或暴雨。

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白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜太饱。

秋吃早粥，调理脾胃

鸿雁来：白露节气“鸿雁来”，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

南京：饮“白露茶”