【生活常识】如何应对产后腕、腰及颈椎问题生活常识问题

腰痛按摩法

如何应对产后腕、腰及颈椎问题

一手拇指按对侧腕关节四周，按压2-3次后，换另一侧。

腕痛按摩法

双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

双手掌交替在腰骶部从上向下推摩。以上手法以皮肤有热感为宜。

头前后左右转动做“米字操”，但是如有眩晕的情况慎用。

双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。

用拇指点按对侧腕关节痛点，同时对侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

平时可做腕关节放松运动，如抖腕、腕部屈伸等，以减少疼痛的发生。

颈椎痛按摩法

双手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

一手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3-5次。

一手掌从上向下推搓腰部3-5遍。

双手五指交叉做摇腕运动约两分钟。

一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。

双手握拳，用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击。