刘源免职消暑不当很伤身 有些“热养”更凉爽刘伯温之死

　　洗凉水澡、吃冷饮、吹空调……这些看似可以使人凉爽的办法，其实恰恰起不到消暑的积极作用。稍有不慎，反易伤身。下面的三个例子，看看是否有你的影子？

　　现象：

　　夏季胃口差 许是寒凉食物吃多了

　　每到炎热的夏天，学生小李都会吃各种冰爽的食物解暑。上周末的晚上，小李一口气吃了半个凉西瓜，后来又吃了两个雪糕。结果后半夜突然上吐下泻，吃些药才好转。不过打那天开始，小李的食欲就特别差，而且天一热，在外边走上一圈就头晕脑胀。

　　解析：中国人力资源和社会保障部教育培训重点养生专家赵利仁说，很多人在夏季会放弃正常的一日三餐，经常吃些冰凉的西瓜、冷饮、凉菜作为替代品，以利解暑。其实不然，中医讲，夏季养阳，阳气足，人才不易中暑，如果这个阶段食用大量的凉性食物，身体的热气发不出，被瘀住留在体内，反倒容易中暑。而且还会伤脾胃，导致胃口越来越差，耐热性也随之降低。

　　支招：夏季适当食用用高蛋白的食物制成的热汤，以热制热，身体发汗，将热气带出，反倒利于降温消暑。因为“热”刺激了体温调节中枢，它马上工作起来，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管和毛孔扩张，血流量增加，汗腺分泌增强，水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。此外，中医讲“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天也可用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

　　现象：

　　空调开了一夜 早上起床后落枕了

　　夏天闷热的天气让刘鑫(化名)好多天无法一觉睡到天亮。“每天上班都得用脑，休息不好真无法专注工作。”于是，从六月上旬开始，刘鑫就每天开空调睡觉。本以为这回能睡个好觉，没想到第二天早上起床后，刘鑫就“落枕”了。整个白天，不仅脖子不舒服，整个人也感觉异常乏力。

　　解析：刘鑫出现的这种情况，和睡眠环境的温度息息相关。因为很多人会在入睡前将空调打开，一开就是几个小时，室内温度偏凉，人体毛孔闭塞，血液正常的运行受到影响，脖子就易僵硬，这就是夏季多发落枕的原因所在。

　　此外，夏季是人体阳气最盛、推陈出新旺盛期间。而寒邪非常易损阳气，会让整个人变得厌倦无力。所以，即使在夏季，假如不留意保暖，寒邪同样会侵袭体内，导致身体出现显著的寒象。因此，人体要尽量习惯、适应高温天，顺应自然，调整好身体和心理的状态。

　　支招：夏季正确使用空调，温度控制在25℃-27℃左右，入睡前可先开一阵空调，待室温降下来再关上。能不用空调尽量不用空调，身体自然的发汗有利散热消暑。如果有条件的家庭，在下午两点之后可关上窗户，待晚上五六点之后再打开窗户，避开一天热气最重的时间，保持室内较低的温度。

　　现象：

　　夏天脸上冒“痘痘” 凉水洗脸堵塞毛孔

　　何晴(化名)是一个特别爱美的女孩，皮肤娇嫩白皙，可是只要一到夏天，脸上就会冒“痘痘”，何晴自己分析说，夏季天气热，脸上爱出油，堵塞毛孔，所以就特别爱长“痘痘”。去医院检查后，医生告诉何晴，脸上出油后尽量用温水洗脸，而且卸妆一定要彻底。

　　解析：夏季是脸部痤疮的高发季节，其中很重要的原因就是用凉水洗脸。赵利仁说，夏天热的时候，一些年轻人进屋后就会用凉水洗脸，这会使寒邪入里，汗发不出，无法将毒素带出，时间一长，毛孔就会经常处于闭塞状态，引发“痘痘”，很多爱长痤疮的年轻人，脸上通常都不会出汗。还有一些年轻人，户外回来出一身汗后喜欢用凉水洗澡，此时皮肤体表的毛孔张开，毛细血管也大量扩张，洗凉水澡皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致导致多种疾病发生。

　　支招：炎热的夏天从户外进到室内，不要马上让机体接触冷水，尤其是身体有汗的时候，要待汗水逐渐消去，再用温水冲洗，待机体恢复平静后，再改用较低温度的凉水洗澡。

　　此外，天气再热也不要用凉水洗脚。脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。所以夏季要保持用温热水泡脚。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。