开学季大学新生出现“心理感冒” 需及时排解防抑郁

　　大学新生别把“心理感冒”拖成病

　　出现抑郁情绪应及时求助心理医生，以防发展为严重的心理疾病

　　长沙晚报全媒体记者 罗悦

　　经过10多年寒窗苦读，很多大学新生对丰富多彩的大学生活充满向往。可是远离父母，独自面对新环境、新生活时，又会面临不少新的挑战。

　　据湖南省人民医院临床心理科副主任医师季永侠介绍，60%到该科进行心理咨询的人群为大学生。对于大学新生来说，心理适应症是他们可能面对的第一道坎，如果不能顺利跨越，“心理感冒”可发展为人际交往障碍甚至抑郁症等心理疾病。

　　新生出现心理适应症及早进行情绪排解

　　开学一周了，长沙某大学新生江海(文中学生均为化名)却总是开心不起来，整日情绪低落、烦躁不安。

　　江海的高考成绩本来能进入双一流A类大学，因为志愿填报失误，被双一流B类学校录取，这让他感到有些失落，好在专业是他感兴趣的。入学后，他却发现所学专业与自己想象的相差甚远，加上来自北方的他不适应南方的气候和饮食，种种困扰让他一度产生了退学复读的想法。近日，江海求助于学校的心理老师，才知道自己出现了心理适应症。

　　湖南大学心理咨询中心戴莉老师表示，一些大学新生入学后感到焦虑、失落，丧失目标和方向，这与突然来到一个新的环境有很大关系。大学生活面临的问题比中学阶段更复杂，新生要适应新的学习环境、学习模式，可能还要应对过去的成绩优势消失而出现的心理落差。因此，不少大学新生心理上一时难以适应。

　　戴莉建议，大学新生出现心理适应症自己难以调整时，应及时求助于老师、家长、朋友，必要时到学校的心理咨询室进行咨询，及早进行情绪排解，避免心理适应症引发严重的心理疾病。

　　季永侠建议家长应该多和孩子进行心灵上的沟通和交流，及时了解他们真实的想法，帮助他们培养平和的心态，更积极地面对大学新生活。

　　遇到人际交往问题应尝试自我改变

　　李敏性格内向、敏感，去年刚进大学时，她很想和室友打成一片，可总觉得室友不太喜欢自己，特别是有几次室友参加活动，都没有主动叫上她，让她格外失落。时间一长，李敏发展到不愿意进寝室、进教室的程度。

　　“我从小就不被别人喜欢……”李敏终于鼓起勇气走进湖南省人民医院临床心理科，向心理医生诉说心中的苦闷，经医生分析为人际交往障碍。心理医生告诉李敏，她所描述的室友关系都是她自己猜想的，并不一定正确，并鼓励她勇敢敞开紧闭的心门，主动去问询周围人对自己的真实看法。李敏经过多次的心理治疗和艰难的尝试，终于解开了和室友之间的误解，她终于可以轻松愉快地面对大学生活了。

　　季永侠表示，性格内向、心理独立性差、自我调节能力弱、敏感多疑等人群，比较容易走入人际交往误区。如果遇到人际交往问题，不能独自苦闷，而应该主动走到人群中去，在交往中尝试改变自己，并可以通过上心理健康课程、听相关讲座、阅读心理自助类书籍，主动维护自己的心理健康。

　　发现抑郁情绪应及时求助心理医生

　　今年本该读大二的陈利，最近不得不申请休学。去年进入大学后，原本有些娇生惯养的她无法适应集体生活，一年来，她感到越来越被同学孤立，逐渐对自己产生了怀疑和负面情绪。大一临近结束时，陈利一度出现自杀倾向，被老师发现后告知了家长。可是，在陈利出现自杀倾向之前，她给老师同学留下的是开朗和善的印象，在别人面前总是笑眯眯的，看不出什么异常。

　　近日，在湖南省人民医院临床心理科，陈利被诊断为重度抑郁症。季永侠介绍，陈利是典型的“微笑抑郁”，由于患者把所有压力都藏在心中，不向外发泄，这一类型的抑郁爆发的后果更为严重。

　　季永侠表示，心理问题累积到一定程度就会变成病理问题，大一新生如果不及时进行心理调节，一直不能适应大学生活，建立不了良好的人际关系，会引发一系列的抑郁情绪，甚至患上抑郁症。

　　对于大学生如何更好地适应大学生活，正确处理人际关系，季永侠认为可以从以下几个方面进行心理调节和转变：首先要学会接受，接受大学和中学环境的差异，包括人际关系、作息时间、教育模式、饮食起居等方面，转换思维方式，进行合理的心态调整；其次学生如果察觉到自身心理异常，出现抑郁情绪，应及时求助心理医生，积极治疗，以防发展为严重的心理疾病。