40岁后坚持3件事“延缓”雌激素流失速度让美丽为你驻足

40岁后坚持3件事“延缓”雌激素流失速度让美丽为你驻足本站　　相信女性朋友都非常清楚，雌激素不足对于自己而言意味着什么

　　相信女性朋友都非常清楚，雌激素不足对于自己而言意味着什么。随着年龄的增长，体内原本充裕的雌激素也面临着即将“枯竭”的问题，随之而来的，不仅是生理上的种种变化，心理上的变化也考验着每一个步入中年的女性。

　　可能在有些朋友眼里，衰老只不过是一个自然的过程，但当自己经历这个过程的时候，我们也无法确保自己能面不改色，坦然面对。40岁，是一个女性走向成熟的年纪，也是衰老即将发生的年纪，随着体内雌激素水平的变化，女性的卵巢也走向了衰老，更年期也紧紧跟随。

　　其实我们都听说过更年期的“威力”，比如脾气大、易烦躁，情绪阴晴不定，皮肤状态变差，皱纹增多，身材走形等。对于女性而言，更年期的到来，似乎是让自己魅力全失的过程。

　　但是，每个人都是独一无二的，因为生活习惯、饮食习惯的不同，每个人步入更年期的时间也不同，有些朋友常年坚持着良好的生活习惯，自然会得到时间的“善待”，体内的雌激素水平也在规律生活作息的影响下，变得稳定。

　　大家如果对调理身体有研究的话，就会发现，其实最简单的养生方式就是食疗。稳定雌激素水平也需要通过饮食的调理，很多女性朋友为了赶时间，早餐、午餐都糊弄了事，这种习惯对身体状况会造成很大的影响，由于营养不良，还会加速身体的衰老，导致体内激素紊乱。

　　众所周知，每天需要多种多样的营养，这些营养来自于主食、肉类、蔬菜、瓜果、坚果、蛋类、奶类等，保证每天12种以上的食材的摄入，才能满足膳食均衡的要求，希望大家不要疏忽大意。

　　很多女性朋友在运动方面容易偷懒、找借口逃避锻炼，其实到了一定的年纪，你就会发现原来身边的人都很努力，尤其是对自己有要求的女性。她们愿意花时间运动，愿意相信运动的回报大过付出。在一次次汗流浃背的锻炼过程中，她们不仅感受到了心情的舒畅，还收获了越来越紧致的皮肤，越来越强健的体魄。

　　运动虽然苦，虽然累，但收获也是非常“丰厚”的。生命因运动不止，坚持锻炼身体，是我们所能做到的最可靠、最有效的抗衰老方式，不仅能让我们充满活力，精神状态更年轻态，还能从生理上帮我们调节内分泌。

　　其实现在喜欢熬夜的人有很多，其中很大一部分还是女性，因为相比于男性而言，女性朋友更喜欢熬夜追剧、看八卦，但是熬夜对女性健康造成的伤害也更多。长期熬夜，会让女性的内分泌失衡，加速各个器官以及皮肤的衰老，让人看起来比实际年龄还要苍老。

　　过了40岁以后，身体本来就已经步入衰老阶段，不想过早地面临衰老问题，就应该及时止损，减少熬夜的频率，尽量做到早睡早起，规律作息，养成良好的睡眠习惯。都说美容觉是女人的秘密武器，希望大家都能利用好这个秘密武器，从优质睡眠中获益，保护内分泌系统的平衡。

　　总结：衰老是自然规律，我们没办法让大家返老还童，但却可以延缓衰老的时间。女性对容貌有着很深的执念，如果大家可以通过养成良好的习惯的方式，来稳定体内雌激素的水平，或许能得到比延缓衰老更有意义的好处。